ここ最近悩まされ続けた腰痛ですが、だいぶ回復してきました。
せっかくなので治るまでにやったことをまとめておこうと思います。
・整骨院
5回ほど通院。なんだかあまり効果を感じられなくなってきたので通うのをやめる。
1回2000円って結構高いし。。。
・バックジョイ
現在も現場で使用中。一番効果があったのはコレ？
大体平日は10時間ぐらい仕事しているので効果は大きいと思います。
バックジョイを使うことによって姿勢が良くなるので、そのうちバックジョイ無しでも自然に良い姿勢で座れるようになりたい。
バックジョイのレビュー記事はコチラ
http://blog.engineer24.jp/?p=72
・ラジオ体操
毎朝、約3分のラジオ体操。第一だけなのですぐ終わります。
起きてから15秒ぐらいで開始してます。日によって身体の調子が全然違うのがおもしろい。
朝イチで腰をグリグリ回すので効果ある気がする。実際にラジオ体操を初めてから1週間ほどで腰痛治りました。
・ピップエレキバン
効いているのかどうかイマイチ実感がない。でも貼ってる時期と回復した時期は重なる。
剥がれてきたら中身の磁石は置いておいて、100均で売ってるエレキバン用シールで貼り替えてました。せつやくせつやく。
まとめ
色々やりすぎて何が効果あったのかイマイチはっきりしないですけど、バックジョイとラジオ体操がおすすめ。
あとは仕事中も数時間ごとに腰の運動をするようにしていました。
もう腰痛にはなりたくないので引き続き予防のためにも続けていきたいと思います。